想要长寿，这几种运动少不了：

　　1、每天抽出半小时跑跑步，让心跳加速，身体暖起来。

　　2、每周游个三四回泳，每次游个四十分钟，全身都能得到放松和锻炼。

　　3、每天走走路，溜达一个小时，心情也跟着好起来。

　　4、周末去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，还能练练腿力。

　　5、每天做做俯卧撑，三十个就行，让肚子和胳膊更有劲儿。

　　6、跳绳也是个好运动，每周跳三次，每次十五分钟，全身都能动到。

　　7、瑜伽练起来，每天半小时，身体柔韧度杠杠的。

　　8、羽毛球打两场，每周两次，活动关节，还能跟朋友一起玩乐。

　　9、深蹲练起来，每天二十个，大腿力量嗖嗖涨。

　　10、长距离骑行也不错，每周一次，边骑边看风景，身心都享受。